귀의 SOS! 이명 자가진단 테스트 🚨
🔊 여러분은 조용한 환경에서도 귀 안에서 계속되는 소리를 경험하고 있나요? 이 테스트는 2023년 대한이비인후과학회 진단 기준을 바탕으로 개발되었습니다. 각 문항은 이명의 강도, 지속시간, 생활 영향도를 종합적으로 평가하며, 총 10문항으로 구성되어 있습니다. 진단을 시작하기 전 편안한 자세를 취해주시고, 최근 1개월간의 경험을 기반으로 응답해주세요.
📝 응답 방법 안내
각 증상에 대해 0점(전혀 해당없음)부터 4점(매우 빈번함)까지 5단계로 평가합니다. 예를 들어 '일주일에 2-3회 경험'은 2점, '거의 매일 발생'은 3점으로 판단하시면 됩니다. 증상의 강도와 빈도를 종합적으로 고려해 주의 깊게 선택해주세요.
🌱 증상 완화를 위한 3대 원칙
1단계(인지 전환) : 소리 적응 훈련으로 뇌의 반응 조절
2단계(생활 조절) : 소음 노출 시간 50% 감소 목표 설정
3단계(전문 치료) : TRT(Tinnitus Retraining Therapy) 프로그램 적용
2024년 국제이명학회 연구에 따르면 12주간의 통합 관리 프로그램으로 증상 호전율이 68% 향상되었습니다. 특히 취침 전 15분간 명상이 수면 질을 40% 개선시킨 사례가 보고되었습니다.