요즘 당신의 마음 상태는? 중년을 위한 긍정적 사고 자가진단 테스트 ✨
안녕하세요, 여러분~! 블로그에 또 방문해주셔서 너무 반가워요. 오늘은 제가 오래전부터 만들고 싶었던 테스트를 가져왔어요. 바로 '긍정적 사고 자가진단'인데요, 특히 우리같은 중년층에게 꼭 필요한 테스트라고 생각해요.
솔직히 요즘같이 정신없는 세상에서 매일 긍정적으로 살기가 말이 쉽지 어디 쉬운가요? 아침에 일어나자마자 뉴스는 불안하고, 자녀 걱정에 부모님 건강까지... 어깨가 무거워질 때가 한두 번이 아니죠. 그래서 가끔은 자기 자신을 체크해보는 시간이 정말 중요한 것 같아요. 자, 그럼 나의 마음 상태를 함께 들여다볼까요? 💫
테스트 하기 전에 알아둘 것들! 📝
이 테스트는 제가 심리학 책들이랑 상담 관련 강의 들으면서 배운 내용들을 바탕으로 만들었어요. 전문가는 아니지만, 10년 넘게 중년층 심리에 관심을 가져온 블로거로서 여러분께 도움이 될만한 질문들로 구성했어요!
점수 매기는 방법:
- 0점: 아니, 그런 적 없어요!
- 1점: 음... 거의 그렇지 않아요
- 2점: 가끔 그런 것 같기도...?
- 3점: 꽤 자주 그래요
- 4점: 완전 내 이야기네요!
자, 솔직하게 체크해보세요! 🧐
[질문 1] 어려운 상황에서도 항상 긍정적인 면을 발견하려고 노력하나요?
[질문 2] 실패했을 때, '아 망했다'보다는 '뭔가 배웠네'라고 생각하는 편인가요?
[질문 3] 잠들기 전에 오늘 좋았던 일을 떠올려본 적 있나요?
[질문 4] "앞으로 좋은 일이 생길 거야"라고 믿는 편인가요?
[질문 5] 스트레스 받을 때 "진정해, 다 잘될 거야"라고 스스로에게 말하나요?
[질문 6] 거울 보면서 "오늘도 멋져!"라고 한 적 있나요? (솔직히~!)
[질문 7] 커피 한 잔, 맛있는 점심, 좋은 날씨처럼 소소한 행복에 감사하나요?
[질문 8] 주변 사람들이 잘 됐을 때 솔직히 기분이 좋은가요? (질투 NO!)
[질문 9] "아, 또 망했어..." 이런 생각이 들면 "그래도 이건 잘했잖아!"로 바꿔보나요?
[질문 10] "난 할 수 있어!"라고 믿나요?
중년에 긍정적으로 사는 게 왜 중요한지 아세요? 🌱
제가 40대 초반에 정말 힘든 시기가 있었어요. 갑자기 회사에서 팀장 자리에서 물러나게 됐고, 허리 디스크는 심해지고, 아이들은 사춘기에 접어들어 말도 안 통하고... 진짜 매일 아침 눈뜨기가 두려웠던 시간이었죠.
근데 그때 우연히 읽은 책 한 권이 저를 바꿨어요. 그 책에서 이렇게 말하더라고요. "당신이 생각하는 대로 당신의 인생이 만들어진다". 처음엔 '뭐야, 이런 뻔한 소리...' 싶었는데, 곰곰이 생각해보니 제 머릿속은 항상 부정적인 생각들로 꽉 차 있었어요. '난 왜 이런 일을 당할까', '이제 다 끝났어', '더 나빠지면 어쩌지'...
그래서 실험해봤어요. 아침에 일어나자마자 3가지 감사한 일을 말하기. 처음엔 진짜 어색했어요ㅋㅋ "음... 감사한 일... 응? 뭐지?" 생각이 안 나더라고요. 근데 꾸준히 하다 보니까, 자연스럽게 좋은 일들이 보이기 시작했어요. 가족이 건강하다는 것, (비록 낮아졌지만) 직장이 있다는 것, 맛있는 커피를 마실 수 있다는 것...
과학적으로도 증명된 사실이에요. 긍정적인 생각은 실제로 우리 몸에 엔도르핀이란 행복 호르몬을 분비시키고, 면역력도 높여준대요. 제 디스크 통증도 웃음 씨앗 모임(제가 만든 동네 모임ㅎㅎ)에 참여하면서 확실히 나아졌어요!
사실 중년이란 시기는 이상하게도 불평할 일은 많은데 감사할 일은 잘 안 보이는 것 같아요. 아이들은 커서 독립하고, 노부모님은 건강이 안 좋아지고, 직장에선 젊은 세대가 치고 올라오고... 근데 바로 그래서! 더 긍정적인 마음이 필요한 것 같아요. 부정적인 생각은 그냥 생각으로 끝나는 게 아니라 현실이 되더라고요.
저는 요즘 아침마다 제 인생 최고의 시간이 아직 오지 않았다고 스스로에게 말해요. 50대, 60대에 더 행복하고 건강하고 의미 있는 일들을 할 수 있을 거라고요. 여러분도 그렇게 믿으시나요? 🧠✨
중년의 삶은... 음... 딱 산에 비유하면 정상에 올라 아래를 바라보는 느낌? 지나온 길도 보이고 앞으로 가야 할 길도 보이는. 그래서 더 지혜롭게 볼 수 있는 시기인 것 같아요. 그 지혜에 긍정적인 에너지를 더하면... 와우! 상상해봐요. 얼마나 멋진 후반생이 기다리고 있을지!
제가 어제 마트에서 70대 할머니를 만났는데요, 장바구니에 와인이랑 치즈가 있길래 "파티하세요?"라고 여쭤봤더니, "아니, 나 혼자 마시려고. 인생은 축하할 일이 너무 많거든!"이라고 하시더라고요. 진짜 멋졌어요. 저도 그런 멋진 노년을 보내고 싶어서, 지금부터 긍정 근육을 키우는 중이에요! 여러분도 함께해요~ 😊
마무리 한마디... 🚶♀️
사실 긍정적인 마음은 하루아침에 생기는 게 아니에요. 저도 몇 년에 걸쳐서 조금씩 바뀐 것 같아요. 마치 헬스장에서 근육 키우듯이, 매일매일 조금씩 긍정적인 생각을 하는 연습을 해야 해요.
오늘 이 테스트로 나온 결과에 너무 실망하지 마세요. 그냥 현재 위치를 아는 거니까요. "아, 내가 지금 여기 있구나~" 정도로요. 지도 앱도 목적지를 설정하려면 현재 위치를 알아야 하잖아요?
근데 솔직히... 가끔은 저도 그냥 이불 뒤집어쓰고 세상 다 싫어!ㅠㅠ 할 때 있어요. 완벽한 사람 없잖아요. 그럴 땐 그냥 하루 정도는 풀어주고, 내일 다시 시작하면 돼요. 우리 인생 마라톤이지 100m 달리기 아니니까요.
다음 주 블로그에서는 "중년을 위한 작은 행복 찾기 10가지" 글을 쓸 예정이에요. 기대해주세요! 여러분의 소중한 방문과 관심 항상 감사드려요. 댓글로 여러분만의 긍정적 사고 비법도 나눠주세요~ 함께 나이들어가는 이 여정, 더 밝고 행복하게 만들어봐요! 💖